FBW na

Według mnie HMB revolution nie ma sensu i to trochę wyrzucone pieniądze.Na pewno nie da Ci tego co zapewniają reklamy tym bardziej w krótkim okresie czasu.Poniżej link do planów ACT,FBW itd. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

Poczytaj na początek o FBW lub ACT: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Siema czyli jak robie klate przy FBW to mam wyciskac na szerokosc barwow i w tedy juz nie robic na trica niczego?tak samo jak koledze zalezy mi na srodku klaty.

to nie jest plan na FBW.

[...] dobrze rozgrzany pod rozciaganie jak Twoje stawy sa gorace. Kolana i lokcie przede wszystkim. Na zimno to zadna przyjemnosc. Tylko bol i frustracja. W moim przypadku robie sobie FBW. Male ciezary, duzo powtorzen. Jakies 20 min. Albo i wiecej. Bardzo krotkie przerwy pomiedzy seriami. Dodatkowo by sie dogrzac, mozesz miec wiecej ubran na sobie.

Wydaje mi się że lepiej będzie stymulować partię 2-3razy w tygodniu. Bardzo dobrze by się sprawdził klasyczny trening FBW,ale najlepiej wypróbować to na sobie. Pozdrawiam :)

[...] trzeba było lepiej zostać przy treningu śr zaaw. Mawashiego, lub przerobić go nieco na swoje potrzeby uwzględniając priorytety, ewentualnie zainteresować się treningiem FBW z priorytetami. i sory, że się czepiam, ale: piszemy pompki, nie pąpki. Freed85 Dieta? Zrdowo się odrzywiam aż oczy bolą :P nie odbierajcie tego jako czepialstwo, po [...]

Co do wynikow/efektow na FBW przejrzyj ankiete ktora srednio wypadla ale mozna zobaczyc jakie efekty chlopaki zrobili w dosc krotkim czasie: http://www.sfd.pl/Ankieta_n%2Ft_treningu_FBW.-t384476.html pozdrawiam

to podsumujmy: 1. dieta zostaje ? 2. trening tez, czy moze zmienic na splita albo inny fbw ? ta przednia czesc bicepa bardzo mnie martwi 3. dorzucamy biegi jak rozpisał FanC 4. co od urozmaicenia diety bede starał sie ja urozmaicac 5. tu wazne: ostatnio ja ksie wazyłem tylko ta waga moze byc chwiejna, wskazała mi 83kg. dieta jest brana pod 85kg to [...]

jesli chodzi o makaron, to zle mnie zrozumiałeś :-) chodziło mi o makaron semoliny :-) mówisz łamana machac, tylko widzisz jestem takim typewm człowieka mozna by powiedziec ze tępym, ze do mnie nic nie dociera, tylko konkretnie trzeba mówić:-) tą łamaną mozna dodac do treningu traktora czy moze zmienic jednak na inny fbw ? lub tego splita dać ? [...]

Jak Ronnie, nie wiem po co się bawić w takie przytrzymywanie, to są środki na przełamanie stagnacji stosowane przez zaawansowanych, poczytaj o zasadach treningowych Weidera choćby, tam będą takie sztuczki rozpisane. Możesz przejść na FBW, możesz na partię 2x w tyg

Ten FBW co podał Popuri sprawdzi się bardzo dobrze, ale zmieniłbym w nim ćwiczenia na nogi w zestawie A, gdyż są one izolowane. Konkretnie dałbym wykroki ze sztangą/sztangielkami (dobrze mogą się sprawić z wyskokiem i zamianą nóg w powietrzu, tzn. ta, która była z przodu idzie do tyłu i odwrotnie) oraz syzyfki. W B pozostawiłbym uginanie nóg dla [...]

siema kuba edytuj posty !!!! najprosztrzym planem był by plan FBW którym cwiczy się całe ciało na jednym treningu.

czyli tam ci przykład skróconego FBW nogi przysiady ze sztangą plecy wiosłowanie sztangą klata wyciskanie sztangii na ławce poziomej barki wyciskanie sprzed głowy stojąc(military press) tylko nie rób ruchów oszukanych bo będzie to Push press łapy triceps biceps np.wyciskanie wąsko i uginanie ze sztangą

[...] ZIELONA HERBATE, KAWE bez cukru 17.00-18.30 HIIT lub aeroby 19.00-24.00 jedzenie To samo pytanie co odnośnie dnia treningowego. Chodzi o suplementacje. INNE: Wiem że to nie ten dział ale czy do tej diety przy nastawieniu na redukcje BF przy minimalnie możliwej stracie suchej masy stosować FBW czy cos innego?? Proszę o pomoc i wyrozumiałość.

FBW to system treningowy na którym cwiczymy całe ciało podczas jednej sesji, masz tu wypowiedz drsguata dobrze wszystko tłumaczy poukładany gość wiec powinnes zrozumiec , masz nawet tam gotowca opisanego i wroc i powiedz co ty na to http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

w rok 4 cm w łapie? jak to pierwszy rok to słabo ćwicz fbw skrócone, zwykłe, odmiany 15 10 5, 5x5, wszystkie szczerze to masz mało sprzętu, ja nie zacząłem kolekcjonować sprzętu w ogóle tylko od razu na wypasioną siłkę może dział "trening w warunkach domowych" ?

Jesli chcialbym FBW to w jaki sposob mam je zmienic eliminujac podst cwiczenia? Mozesz mi podac jakis przyklad planu? Nie jestem leniwy ale nie mam pojecia czym moge zastapic podst cwiczenia zeby wyszlo to mi na +.

Nie chcę robić FBW traktora w którym jest mało ćwiczeń bo chce wykorzystać cały sprzęt na siłowni...więc kto tu nie czyta ze zrozumieniem? ;p Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-19 12:29:03

FBW jest najlepszym rozwiazaniem, a co do bieganie jesli uwzglednisz je w diecie czyli dodasz spalone kcal do diety to ono nie wplynie na progress